Spinning je vysoce účinné kardiovaskulární skupinové cvičení na stacionárním kole za doprovodu hudby. Každý jezdec volí svou zátěž dle svých možností a cílů, tempo určuje rytmus hudby. Je nenáročný na koordinaci pohybů a nezatěžuje kloubní systém. Velký důraz klade na techniku jízdy na kole. Získané návyky lze využít v terénu a to jak na kole silničním, tak horském.

Ve všech typech terénů simuluje spinning dvě pozice – v sedle a ze sedla.

Typy terénů:

Rovina – zpravidla se jezdí s nízkou zátěží

Kopec – jezdí se s těžší zátěží

Rovina ze sedla (running)

Kopec ze sedla

Skoky

Sprinty